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A nutricionista destaca qual é importante evitar a restrição completa e radical da bebida em questãeste. “Outra orientaçãeste importante é, a cada copo de bebida alcoólica, consumir um copo de água. Assim você bebe menos e ainda evita a desidrataçãeste”, acrescenta.

Deitado com as costas pelo chão e com o corpo totalmente reto e imóvel, apoiar as mãESTES no chãeste e levantar os braços, dessa maneira teu peito se elevará. Deverá manter este abdômen contraído em todo este instante enquanto realiza os alongamentos.

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